wtorek, 16 lipca 2013

World War Z




Wczoraj wybraliśmy się do kina na film World War Z z Bradem Pittem w roli głównej.
Zaciekawił nas fakt, że ten znany aktor wystąpił po raz pierwszy w filmie tego typu. 
Film zaliczany jest do gatunku horroru i wyświetlany jest w 3D, co nie do końca nam się spodobało, gdyż jesteśmy fanami klasycznego kina.
World War Z to opowieść o wirusie, który zaatakował ludzkość i w bardzo szybkim tempie rozprzestrzenił się na całym świecie zmieniając 95% populacji w zombie. Na pierwszy plan wysuwają się losy rodziny znajdującej się w samym centrum wydarzeń. 

Sama koncepcja jest podobna do serii filmów "Rec", gdzie pewną grupę ludzi zaatakował podobny wirus.
World War Z nie jest jednak w naszej opinii horrorem, brakuje bardziej drastycznych i strasznych scen. 
Idąc do kina liczyliśmy na to, że będzie bardziej przerażający.
Jest jednak o wiele lepiej wykonany od "Rec", wątek jest bardziej rozbudowany, zaraza opętała różne zakątki świata, nigdzie nie jest bezpiecznie. Film w świetny sposób dzięki efektom specjalnym jest pokazana walka z szalejącym wirusem. Trzyma w napięciu przez całe 2 godziny, co rzadko się zdarza w produkcjach tego typu. 
Znakomita gra aktorska Brada Pitta, który z każdym kolejnym filmem jest coraz lepszy, grając postać pracownika ONZ, a przede wszystkim ojca muszącego opuścić swoją rodzinę, aby stawić czoło wirusowi. 

Bardzo polecamy udać się do kin i resztę zobaczyć na własne oczy ! :)











Regularne ćwiczenia-jak się motywować ?

Ciągle słyszymy jak ważne dla zdrowia i urody są regularne treningi, ćwiczenia. Widzimy w internecie efekty pracy innych kobiet/mężczyzn i chcemy osiągnąć podobne efekty. Nie jest to jednak łatwe, jeżeli ciężko jest nam zmotywować się do regularnych treningów. Bardzo wiele osób cierpi na tzw. "słomiany zapał", na początku jest łatwo, jednak po tygodniu  czy dwóch tracimy motywacje. Jest to bardzo powszechne zjawisko, jednak dzisiaj podpowiem Wam, jak można sobie z tym radzić.





1. Pierwszym krokiem jest wybór odpowiedniego dla nas sportu. Ważne jest, aby wybrać dziedzinę, którą lubicie! Ciężko byłoby robić kilka razy w tygodniu przez dłuższy czas coś, czego robić nie lubimy.
Ja nigdy nie zmotywowałabym się do grania w siatkówkę, gdyż na samą myśl o grze w nią mam nieprzyjemne dreszcze. Uwielbiam za to fitness i właśnie tą dziedzinę wybrałam dla siebie.
Może być to joga, pilates, bieganie, boks czy pływanie, ważne, aby sprawiało Ci przyjemność i dodatkowo dawało rezultaty.



2. Kiedy wiemy już co chcemy robić, ważne jest aby nie wymagać od siebie zbyt wiele na początku.
Jeżeli idziecie biegać po raz pierwszy, logiczne jest, że nie przebiegniecie od razu 10 km !
Prawdopodobnie zmęczycie się już po 2 minutach truchtu. I to jest normalne. Trzeba dać organizmowi szansę na przyzwyczajenie się do nowego typu wysiłku fizycznego.

3. Nie można wymagać od siebie zbyt wiele, ale.. trzeba podnosić swoje wyniki! Jeżeli przez pierwsze trzy dni biegaliśmy przez około 2 minuty, czwartego dnia przebiegnijmy 3 minuty. Za tydzień 4, a za dwa tygodnie 10 czy nawet minut. Jest to kwestia indywidualna, ile czasu potrzeba naszemu organizmowi, aby przygotować się na wysiłek fizyczny, jednak trzeba starać się ciągle po trochę podnosić swoje wyniki metodą małych kroczków, a nie skoku na głęboką wodę-to bardzo rzadko się udaje.



4. Zapisuj wyniki i ilość treningów ! Dla mnie to najlepsza motywacja. A ile przyjemności daje wpisanie sobie do kalendarza kolejnego przebytego treningu.. :) Ja robię to w kalendarzu w telefonie, ale może być to kalendarz wiszący na ścianie, który będzie jeszcze bardziej motywujący, gdyż będziecie go widzieć kilka razy dziennie. Dobrze jest zapisywać, który z kolei trening przebyliście, jaki trening to był, ile trwał.
Tak jak dla przykładu : "trening 6. SKALPEL E.Chodakowskiej, 40 min + 10 min truchtu".
Gwarantuje, że jest to świetna motywacja.

5. Trzeba również pamiętać o.. odpoczynku! Jeżeli trenujemy od poniedziałku do piątku, to w weekend nawet o tym nie myślimy. Jeżeli co drugi dzień, to w wolne dni zajmujemy się w tym czasie troszkę bardziej biernym relaksem. Ta metoda da nam poczucie odpoczynku od treningów, doda energii i zmotywuje do tego, aby następnego dnia wylewać z siebie siódme poty ;) .

6. Pamiętajmy o.. celach! Dobrze jest wiedzieć, do czego dążymy. Najlepiej, aby były to małe cele, a możliwe do zrealizowania w możliwie krótkim czasie, jak np "w tym miesiącu 10 razy pójdę biegać i 10 razy poćwiczę fitness". Bardzo ważne jest, aby cele były REALNE ! Postanawianie sobie, że schudniemy 20 kg w ciągu najbliższego tygodnia jest bez sensu, gdyż jesteśmy z góry skazani na porażkę ! I pod koniec tygodnia możemy się jedynie załamać, że nam się nie udało.

7. A dlaczego by nie.. nagradzać siebie za osiągnięcie małych celów? Ja jestem przeciwna nagrodom typu "jeżeli schudnę 2 kg to pozwolę sobie na zjedzenie kawałka ciasta", gdyż stawia to słodycze na miejscu czegoś,czego bardzo pragniemy, a nie o to tutaj chodzi. Namawiałabym raczej na nagrody typu "po przebyciu 5 regularnie wykonywanych treningów zrobię sobie wieczorem domowe, mega relaksujące SPA", "po przebyciu 20 regularnych treningów kupię sobie nową bluzkę (prawdopodobnie w nowym rozmiarze)" . Słowo regularnych jest tutaj kluczowe-nie nagradzamy siebie za wykonanie 5 treningów w ciągu miesiąca..

8. Motywacja wizualna, wizualizacje. Dla mnie bardzo motywujące jest przeglądanie zdjęć kobiet, którym się udało. Nie modelek na obrabianych zdjęciach, ale kobiet prezentujących się PRZED i PO. Widać wtedy, że możliwe jest osiągnięcie czegoś, co na początku drogi mogło wydawać się nierealne. Skoro im się udało, dlaczego nie może udać się też Tobie ?
Równie świetnym pomysłem są wizualizacje na przykład przed snem. Dobrze jest wyobrażać sobie siebie biegnącą lasem i w trakcie tego biegu wyobrażać sobie także zmianę figury-od obecnej do wymarzonej.
Uwierzcie to motywuje !

9. Kontroluj efekty ! Zrób sobie zdjęcie przed rozpoczęciem walki o wymarzone ciało i rób kolejne dokładnie co miesiąc, porównuj je i zobacz, jak dużo już osiągnęłaś/osiągnąłeś. Odrzuć wagę-pamiętaj, że mięśnie ważą więcej niż tłuszczyk. Mierz się i zapisuj wyniki.

Teraz pozostaje już tylko przebrać się w wygodny strój i spełniać swoje marzenia. Nie ma rzeczy niemożliwych, ale nic się samo nie zrobi. Zapracuj na swój sukces. Powodzenia ! :)

piątek, 12 lipca 2013

Podstawowe typy sylwetek

Jak wiadomo każda z nas, kobiet chce wyglądać pięknie i seksownie. Przeszkadzają nam w tym jednak często różne mankamenty sylwetek, szczególnie, gdy nie bardzo wiemy, jak je zatuszować, a jak podkreślić atuty swojej figury. Podstawowym krokiem, który pomoże nam odpowiednim strojem optycznie poprawić wygląd jest ustalenie, jakim typem sylwetki jesteśmy.

Rozróżnia się sześć podstawowych typów sylwetek:

KOLUMNA:
To Ty, jeśli: masz ramiona i biodra o tej samej szerokości, niewielki biust, płaską pupę, bardzo słabo zaznaczoną talię. Twoją mocną stroną są natomiast szczupłe, długie nogi.
Kolumny nie muszą martwić się o to, że coś je "pogrubia", wręcz przeciwnie. Powinny podkreślać talię, aby ich chłopięca sylwetka nabrała delikatności, kobiecości. Wszelkiego rodzaju żaboty, marszczenia czy bufki są idealne dla kobiet z tym typem sylwetki, szczególnie w okolicach biustu i bioder, gdyż pięknie optycznie uwydatnią te okolice. Rurki też zawsze będą dobrym wyborem.

GRUSZKA:
To Ty, jeśli: masz szerokie biodra, dość masywne uda i pośladki, natomiast szczupłą górną część ciała-wąskie ramiona, mały biust i płaski brzuch. 
Aby wyglądać proporcjonalnie gruszki powinny maskować szerokie biodra i masywne nogi, natomiast podkreślać górną część ciała-uwypuklić biust i zaakcentować wcięcie w talii. 
Najłatwiej jest to zrobić zakładając sukienki w kształcie litery A (rozkloszowane na dole) lub spodnie z wyższym stanem o prostych nogawkach. 

DZWON: 
To Ty, jeśli: masz niewielki biust, wąskie ramiona, okrągły brzuch, dość masywne uda i kształtną, wydatną pupę. Jest to typ figury dość podobny do gruszki, jednak różnica między drobną górną, a masywną dolną częścią ciała jest tu trochę mniej widoczna. Dzwony również świetnie wyglądają w sukienkach w kształcie litery A i podobnie do gruszek powinny zrezygnować z rurek na rzecz spodni z prostymi nogawkami.
Talię powinny podkreślać paskami, aby dodać figurze lekkości.

KLEPSYDRA:
To Ty, jeśli: masz bardzo kobiecą figurę, biodra i ramiona podobnej szerokości oraz wąską talię, spory biust i płaski brzuch. Jest to chyba najbardziej pożądana wśród kobiet sylwetka i nie ma co się dziwić. 
Tak ponętne kształty wystarczy eksponować sukienkami dopasowanymi w pasie, biust idealnie podkreślą dekolty w kształcie litery V, a jeansy biodrówki o prostych nogawkach będą wyglądać mega seksownie!

JABŁKO:
To Ty, jeśli: masz okrągły brzuch, masywne ramiona, brak wcięcia w talii, szerokie, masywne plecy, średniej wielkości lub spory biust, wąskie biodra, płaską pupę i szczupłe nogi.
Aby zamaskować wystający brzuszek idealne będę sukienki oraz tuniki odcinane tuż pod biustem, najlepiej w jednolitym kolorze. Dobrym pomysłem jest także zakładanie ciemnych bluzek do jasnych spódnic, spodni. 

KIELICH:
To Ty, jeśli: masz szerokie ramiona, duży biust, lekki brzuszek, natomiast wąskie biodra i szczupłe nogi.
Kielichy mają co podkreślać-zarówno okazały biust świetnie wyglądający w dekoltach o kształcie litery V, jak i szczupłe nogi idealne do wąskich rurek. Podobnie do jabłka idealne proporcje zapewni dobranie do ciemnej góry, jasnego dołu garderoby. 


Jak widzicie każda z nas ma w sobie coś wartego wyeksponowania, podkreślenia i jednocześnie coś, co powinnyśmy zamaskować. Wiedząc jak to zrobić wystarczy odrobina chęci i bez problemu zapewnimy sobie idealne proporcje sylwetki oraz seksowny wygląd i co za tym idzie świetne samopoczucie. 

Zatem życzę powodzenia w podkreślaniu swojego seksapilu ! :)

poniedziałek, 8 lipca 2013

Naleśniki ze szpinakiem i serem feta

Dzisiaj kolejny dość szybki przepis na smakowity obiad lub kolację. Jest to nasz ulubiony przepis na naleśniki.




Składniki:


ciasto:

-150 gram mąki

- 2 jajka


-250 ml mleka



-szczypta soli

- woda mineralna lub zwykła woda

- masło lub olej roślinny do smażenia



farsz:
-ok. 500g  swiezego szpinaku*
-100g sera feta
-4 zabki czosnku
-lyzka gestej smietany
-odrobina masla
-szczyta soli
-szczypta pieprzu
-szczypta galki muszkatolowej
-odrobina soku z cytryny
-szczypta mielonego imbiru

*moze byc mrozony, ale świeży jest smaczniejszy 

Wykonanie:
-ciasto:
Do miski sypiemy mąkę, dodajemy jajka, mleko i sól. Miksujemy, a następnie zostawiamy 

pod przykryciem (np pod ściereczką) na 30 minut. Przed samym smażeniem dodajemy do 


ciasta wodę w takiej ilości aby uzyskać odpowiednią konsystencję ciasta (około 1/2 - 3/4


 szklanki). Naleśniki smażymy oczywiście z dwóch stron na rozgrzanej patelni teflonowej z


 cienkim dnem, na małej ilości masła lub oleju roślinnego. Farsz najlepiej nakładać po 


przełożeniu naleśnika na drugą stronę.

-farsz:

Ząbki czosnku drobno siekamy i podsmażamy na patelni np na maśle. Następnie na patelnie 
wrzucamy posiekany szpinak i dusimy go, często mieszając. Kolejno dodajemy śmietanę 

oraz drobno pokrojony ser feta oraz przyprawiamy farsz do smaku. Jest to bardzo ważna 


część wykonywania farszu, gdyż źle przyprawiony szpinak nie będzie smakował zbyt 


dobrze. 





My naleśniki ze szpinakiem podajemy z sosem czosnkowym. 


Smacznego ! :)

czwartek, 4 lipca 2013

Moja pielęgnacja włosów





Dzisiaj przedstawię Wam moje sposoby na pielęgnacje włosów. Moje włosy są długości lekko za biust, falowane. Mam włosy farbowane, dosyć suche (miałam wcześniej ombre hair, dlatego szczególnie końce są zniszczone).
Ukończyłam technikum fryzjerskie, zatem wiem co nieco o włosach i ich pielęgnacji.
Oto, co robię, aby moje włosy po przejściach były lśniące, gładkie i zdrowe:

MYCIE:



Nie przykładam wielkiej wagi do wyboru szamponu do włosów, gdyż ma on jedynie oczyszczać włosy z zanieczyszczeń i sebum. Należy o tym pamiętać i nie wymagać od szamponu właściwości regeneracyjnych, nabłyszczających czy poprawiających stan włosów. Żaden, nawet najdroższy szampon nie poprawi kondycji naszych włosów, niestety. Oczywiście składy różnych szamponów różnią się między sobą i różne składniki mogą inaczej oddziaływać na nasze włosy (dlatego po jednych szamponach włosy bardzo nam się plączą, po innych nie). Należy zatem wybrać taki szampon, po którym nasze włosy wyglądają, zachowują się najlepiej. 
Dla mnie jednym z ulubionych szamponów jest szampon firmy Diplona (koszt ok 10 zł za 600ml). 
Ma ładny zapach, dobrze się pieni, nie wymagam nic więcej. 

KONDYCJONOWANIE:

Odżywki do włosów mają za zadanie poprawić wygląd naszych włosów, nadać im blask, sprawić aby były miękkie, nawilżone i piękne. Działanie to utrzymuje się od nałożenia odżywki do następnego mycia. 
Moją ulubioną obecnie odżywką jest odżywka także z firmy Diplona (zdjęcie powyżej). 
Moje włosy wyglądają po niej pięknie, są miękkie, jedwabiste w dotyku, cudownie lśnią i ślicznie pachną.


Kolejną odżywką, którą bardzo lubię jest odżywka firmy Alterra z granatem i aloesem.
Bardzo ładnie nawilża włosy, sprawia, że ładnie się układają, są lśniące i miękkie. 
Ma ładny zapach, jednak nie utrzymuje się on na włosach.
Uwielbiam również maskę z tej serii, polecam osobom potrzebującym dogłębnego nawilżenia.


 

Odżywki w spray'u firmy Schwarzkopf są moimi ulubionymi. Włosy po nich bardzo łatwo się rozczesuje, są dodatkowo nabłyszczone. Należy uważać, aby nie rozpylić ich u nasady włosów, gdyż to bardzo by je przeciążyło. Zarówno odżywka Schauma krem i olejek, jak i Gliss kur dwufazowa odżywka w spray'u regeneracja i połysk są godne polecenia, jednak ja skłaniam się ku tej z Schaumy, gdyż jest tańsza, ma większą pojemność, a działanie bardzo porównywalne, o ile nie lepsze. 


REGENERACJA:


Do regeneracji używam obecnie masek do włosów firmy Kallos. Są moimi absolutnymi ulubieńcami, moje włosy je uwielbiają. 
Najlepiej (na moje włosy) działa maska KERATIN. Po jej użyciu moje włosy wyglądają wspaniale, jak nigdy dotąd. Są lśniące, jedwabiście miękkie, wyglądają bardzo zdrowo, a do tego ten zapach ! Cudo!
Maska LATTE ma najpiękniejszy zapach budyniu, jaki w życiu czułam, utrzymuje się na włosach, jednak jest wtedy bardzo delikatny. Daje bardzo ładny efekt blasku na włosach, również są po niej miękkie i ładne, nie jest to jednak tak spektakularny efekt, jak po masce KERATIN.
Maska VANILLA jest z tych trzech najgorsza. Ma średni zapach, trochę chemicznej wanilii. 
Włosy po jej użyciu są fajne, jednak w porównaniu do jej poprzedniczek nie jest to nic nadzwyczajnego.

TERMOOCHRONA:



Kiedy prostuje włosy zawsze używam spray'u termoochronnego. Ten jest z firmy Loton. Właściwie ciężko powiedzieć, czy na prawdę chroni włosy przed działaniem ciepła, jednak chcę wierzyć, że tak jest. 

CO DO SILIKONÓW, PARABENÓW, SLS, SLSS i wszystkich innych składnikach, którze rzekomo oblepiają nasze włosy, przez co są one słabe i wypadają w hurtowych ilościach:
Włosy to nie wątroba czy nerki, pamiętajmy o tym. Jeżeli Wasze włosy wyglądają pięknie po "sztucznych" kosmetykach, to nie ma co się bawić w wymienianie ich na takie, z naturalnymi składami. Oczywiście osoby, które mają cienkie, słabe włosy powinny uważać na składy szamponów, jednak nie każdemu taka zmiana wyjdzie na lepsze. Od wielu lat szampony, odżywki naładowane są chemicznymi składnikami, jednak wcześniej nikt nie narzekał na nienaturalne wypadanie swoich włosów. Pamiętajmy, że firmy kosmetyczne nie robią nam przysługi wypuszczając na rynek nowe, naturalne linie kosmetyków, gdyż właśnie na tym zarabiają.
 Nie dajmy się zwariować w obecnej modzie na naturalne kosmetyki.                                                             

To właściwie wszystko co robię z moimi włosami, czasem również je olejuje (jednak zrezygnowałam z tego na okres lata, gdyż jest to mało przyjemne). Raz na jakiś czas robię również maski domowej roboty, których przepisy znajdą się tutaj już niedługo.                                                        

wtorek, 2 lipca 2013

Makaron z kurczakiem w sosie serowo-pomidorowym




  Prezentujemy Wam przepis na kolejne pyszne danie, w sam raz na po południowy obiad.
Jako że oboje jesteśmy miłośnikami dań z makaronem, serwujemy kolejną jego odsłonę.


Składniki : 
- 2 pojedyncze piersi z kurczaka,
- puszka pomidorów krojonych,
- makaron penne,
- śmietana,
- ser żółty (tarty),
-bazylia,
-sól,
-pieprz
-cebula,




















Kurczaka kroimy w kostkę, a następnie podsmażamy z cebulką na wolnym ogniu. Dodajemy pomidory z puszki, łyżeczkę bazylii, szczyptę pieprzu i gotujemy przez około 5 minut.
Następnie, po wyłączeniu palnika z gazem, dodajemy około 2 łyżki śmietany i 2 łyżki startego żółtego sera (najlepiej, aby był starty na tarce o dużych oczkach). Mieszamy, aż ser się rozpuści, na koniec doprawiamy solą do smaku.












Wszystkim łakomczuchom życzymy smacznego !





 

poniedziałek, 1 lipca 2013

Damsko-męskie wakacje w Rzymie (cz.III)


Zgodnie z naszymi marzeniami dalsza część pobytu w Wiecznym Mieście upłynęła fantastycznie.
Pogoda każdego dnia była idealna, gorąca i słoneczna bez najmniejszego obłoczku na niebie.
Odwiedziliśmy wszystkie zaplanowane miejsca znajdując kompromis pomiędzy zwiedzaniem zabytków a opalaniem się na plaży. Mieliśmy okazję zasmakować pysznych, typowo włoskich potraw jak spaghetti czy pizza. Skosztowaliśmy kilku rodzajów włoskich win, białego i czerwonego,w zależności od okazji. Bardzo dobre wrażenie wywarli na nas Włosi, którzy zarazili nas pozytywną energią,optymizmem i wiecznym uśmiechem na ich opalonych i pogodnych twarzach. Nie jednokrotnie pomagali nam w różnych sytuacjach, jak na przykład wskazanie drogi.
Kupiliśmy kilka pamiątek i zrobiliśmy masę zdjęć, których kilka zamieścimy poniżej,na zakończenie. Mamy nadzieję, że kiedyś tam wrócimy.